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びっくりドンキーといえば、言わずと知れたファミリーレストランのひとつ。でも、『カロリーが気になる…』という方も多いのではないでしょうか？
メニュー表から、写真の下に小さく書かれたカロリーを比較しながら注文するのは、とても大変なことですからね。
そんな声にお応えして、びっくりドンキーのメニューをカロリーの低い順にランキング形式でまとめました。テイクアウトメニューや、お得に食事する方法についてもあわせてご紹介します。
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びっくりドンキーカロリー表を低い順に一覧で発表
現在進行形でダイエットしている方や健康志向の方にとって、料理のカロリーはとても気になるものですね。ここではびっくりドンキーのメニューから、『ディッシュ』『ステーキ』『サイドメニュー（サラダ・アラカルト）』の3種類について、それぞれのカロリーが低い順に一覧にまとめました。
ハンバーグのカロリー低い順一覧
びっくりドンキーのディッシュメニューのカロリーをご紹介します。
数字が2つ並んでいるのはハンバーグのサイズ別のカロリー表記です。左側が150g、右側が300gですので、参考にしてみてくださいね。
| 順位 | メニュー | 150ℊ（cal） | 300ℊ（cal） |
| 1位 | レギュラーバーグディッシュ | 735kcal | 1008kcal |
| 2位 | おろしそバーグディッシュ | 742kcal | 1015kca |
| 3位 | パインバーグディッシュ | 789kcal | 1062kcal |
| 4位 | エッグバーグディッシュ | 818kcal | 1091kcal |
| 5位 | ポテサラパケットディッシュ | 865kcal | ※単一品 |
| 6位 | チーズバーグディッシュ | 875kcal | 1148kcal |
| 7位 | カリーバーグディッシュ | 879kcal | 1214kca |
| 8位 | チーズパケットディッシュ | 884kcal | ※単一品 |
| 9位 | フォンデュ風チーズバーグディッシュ | 894kcal | 1210kcal |
| 10位 | パインカリーバーグディッシュ | 934kcal | 1268kcal |
| 11位 | エッグカリーバーグディッシュ | 963kcal | 1298kcal |
| 12位 | チーズカリーバーグディッシュ | 1020kcal | 1355kcal |
| 13位 | 親子バーグディッシュ（レギュラー） | 1270kcal | 単一品 |
| 14位 | 親子バーグディッシュ（おろしそ） | 1277kcal | 単一品 |
| 15位 | 親子バーグディッシュ（パイン） | 1324kca | 単一品 |
| 16位 | 親子バーグディッシュ（エッグ） | 1353kcal | 単一品 |
| 17位 | 親子バーグディッシュ（チーズ） | 1410kcal | 単一品 |
| 番外 | ビビンバーグディッシュ | 687kcal | 単一品 |
ご覧の通り、びっくりドンキー定番のレギュラーバーグディッシュが最もカロリーが低く、トッピングを足していった分が上乗せされるイメージですね。
ただ、ワンプレート上にサラダもついているので、栄養バランスは良さそうです。
番外編として、ビビンバーグディッシュも加えました。
というのも、687kcalとカロリーが低めなんです。ハンバーグは100g。ほかのディッシュ系メニューに比べると小ぶりですね。
「ビビンバ」というネーミングの通り、ご飯の上にはナムルやキムチが添えられていてヘルシーです。カロリーが気になる方や、ハンバーグが小さくてもいいという方におすすめします。
親子バーグディッシュがランキング下位を占めているのは、ハンバーグが二段重ねになっているから。
150gと300g、あわせて450gというボリュームを考えると、このカロリーも納得です。がっつり食べたいけれどもカロリーもちょっと気になる…という方は、トッピングなしのレギュラーを選ぶと良いでしょう。
ステーキのカロリー低い順一覧
びっくりドンキーのステーキのカロリーを見ていきましょう。
ステーキは、「〇〇バーグステーキ」というメニューでは200gと300gが存在します。グラム数が異なる場合は（）内に記載してありますので、参考にしてみてくださいね。
| 順位 | メニュー | 200ℊ | 300ℊ |
| 1位 | ネギポンおろしバーグステーキ（150g） | 334kcal | |
| 2位 | レギュラーバーグステーキ | 471kcal | 650kcal |
| 3位 | おろしそバーグステーキ | 478kcal | 657kcal |
| 4位 | ポテサラパケットステーキ（150ℊ） | 503kcal | |
| 5位 | ホットペッパーバーグステーキ | 510kcal | 686kcal |
| 6位 | チーズパケットステーキ（150g） | 522kcal | |
| 7位 | パインバーグステーキ | 525kcal | 704kcal |
| 8位 | エッグバーグステーキ | 554kcal | 733kcal |
| 9位 | コロコロステーキ（150ℊ） | 586kca | |
| 10位 | チーズバーグステーキ | 612kcal | 790kcal |
| 11位 | ハンバーグ＆コロコロステーキ（150g） | 669kcal | |
| 12位 | フォンデュ風チーズバーグステーキ | 679kcal | 900kcal |
| 13位 | エビフライ＆ハンバーグステーキ（150g） | 803kcal |
ディッシュ系メニューに比べると、カロリーが大幅ダウンになっています。というのも、こちらは『ステーキと付け合わせのみ』のカロリーとなっており、ご飯やサラダがないからです。
サイドメニューカロリー低い順一覧
| 順位 | メニュー | カロリー |
| 1位 | みそ汁 | 46kcal |
| 2位 | コーンスープ | 83kcal |
| 3位 | グリーンサラダ | 137kcal |
| 4位 | ディッシュサラダ | 137kcal |
| 5位 | ミス・サラダ | 143kcal |
| 6位 | 追加チーズソース | 159kcal |
| 7位 | マーメイドサラダ | 227kcal |
| 8位 | シーハーハーサラダ | 304kcal |
| 9位 | シーザーサラダ | 311kcal |
| 10位 | ライス | 336kcal |
| 11位 | ブロッコリーの箱舟 | 340kcal |
| 12位 | さくさくイカ唐揚げ | 405kcal |
| 13位 | イカの箱舟 | 452kcal |
| 14位 | ビバ！ミートスパ | 532kcal |
| 15位 | マカロニ＆チーズ | 532kcal |
| 16位 | ナゲット＆ポテト | 557kcal |
| 17位 | びっくり鶏唐揚げ | 600kcal |
| 18位 | びっくりフライドポテト | 658kcal |
| 19位 | ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ | 703kcal |
| 20位 | 薪窯マルゲリータ | 707kcal |
びっくりドンキーのサイドメニューでは、みそ汁やコーンスープといった汁物に次いで、サラダがカロリー低めと言えますね。
気をつけたいのが揚げ物類。決して量は多くないものの、油で揚げている分カロリーが高くなってしまいます。
また、びっくりドンキーに来ても、ハンバーグではなくパスタを食べるという選択肢もありそうですね。
びっくりドンキーでカロリーが低いメニューをピックアップ
サイドメニューであればカロリーが低いのは言うまでもありません。
ここでは一般的な『食事』として注文すると考えられるものの中から、カロリーを押さえたメニューをいくつかピックアップしてみます。
① ねぎポンおろしバーグステーキ（150g） 334kcal
ハンバーグの上にのっているたっぷりの野菜とねぎが特徴のステーキ。びっくりドンキーのステーキとディッシュ系メニューをあわせた中で最も低カロリーなのは、ねぎポンおろしバーグステーキです。ゆずポン酢をかけて、さっぱりとした味からもカロリーの低さが感じられるでしょう。
② レギュラーバーグステーキ（150g） 471kcal
シンプルな定番メニューのレギュラーバーグステーキ。ディッシュメニューに比べてハンバーグが大きいので、食べ応えがあるのに、ご飯がない分カロリーも控えめです。
③ おろしそバーグステーキ（200g） 478kcal
ねぎポンおろしバーグステーキよりもハンバーグは大きめですが、青じその葉と大根おろしでさっぱりとした味わいです。さっぱり下ものを食べたいけれど、食べ応えも欲しいという方におすすめです。
びっくりドンキー糖質制限にはこれ
糖質は、カロリーと並び、気になっている方の多い項目の一つなのではないでしょうか。
びっくりドンキーで糖質制限を考えて注文するのであれば、ステーキやハンバーグの単品をおすすめします。ご飯が同じプレートに盛りつけられているディッシュ系のメニューですと、糖質が一気に跳ね上がってしまいますからね。
ただし、ステーキやハンバーグの付け合わせにはじゃがいもを使ったものが一般的のようですので、厳しく制限しているのであれば、その付け合わせにも注意が必要です。
また、もう少しバランス良く食べたい場合にはサラダを追加したり、比較的糖質の少ないイカを使ったメニュー『イカの箱舟』や『ブロッコリーの箱舟』などを追加したりしても良いですね。
食事の最初に汁物を食べるのも、食べ過ぎ防止には効果がありますよ。
びっくりドンキーの人気メニューランキング
びっくりドンキーはおいしいだけではなく、そのメニューの豊富さも魅力のひとつと言えます。びっくりドンキーの人気メニューベスト3を見てみましょう。
第3位 おろしそバーグディッシュ
第2位 レギュラーバーグディッシュ
第1位 チーズバーグディッシュ
いずれもワンプレートで提供されるディッシュ系からランクイン。第1位のチーズバーグディッシュにのっているチーズは、提供されてくる頃には少し溶けていることも多いです。
みんなが大好きなチーズがのったチーズバーグディッシュ。老若男女問わず、広い世代から愛されているのも納得ですね。
びっくりドンキーで持ち帰りできるテイクアウトメニュー
びっくりドンキーには、テイクアウトメニューもあります。感染症の気になる時期や、お家でのんびりとお店の味を味わいたいときにおすすめです。
| お持ち帰りメニュー | グラムカテゴリー |
| レギュラーハンバーグ | （150g、200g、300g） |
| チーズハンバーグ | （150g、200g、300g） |
| パインハンバーグ | （150g、200g、300g） |
| フォンデュ風チーズハンバーグ | （150g、200g、300g） |
| ポテサラパケットバーグ | （150g） |
| チーズパケットバーグ | （150g） |
| エビフライ＆ハンバーグ | （150g） |
| おこさまランチ | （100g） |
| ライス | |
| みそ汁 | |
| ビックリフライドポテト | |
| さくさくイカ唐揚げ | |
| ナゲット＆ポテト | |
| チーズソース | |
| カリーソース |
上記以外にも、この記事では詳しく触れられなかったカフェメニュー（ドリンク）のテイクアウトも可能です。
ただ、店舗によっては取り扱いのない場合もありますので、お近くのご利用店舗がテイクアウト対応しているのかどうかを事前に確認しておくことをおすすめします。
また前もって電話で注文しておくことで、店舗での待ち時間を短縮することもできますよ。
びっくりドンキーでクーポンは使える？（ホットペッパー）
びっくりドンキーのクーポンは、残念ながらホットペッパーでは取り扱いしていないようです。
しかし、びっくりドンキーの公式アプリをダウンロードすることで来店ごとにスタンプを集めることができるうえ、クーポンも配信されます。
びっくりドンキーをよく利用する方にはメリットが多いのではないでしょうか。
まとめ
いかがでしたか？
ハンバーグやステーキはいかにもカロリーが高そうですが、メニューの選び方次第で摂取カロリーを抑えることも、糖質を制限することも可能です。
家族や友人と、びっくりドンキーでのお食事を楽しんでくださいね。
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